Kretanje kao temelj vitalnosti u starijoj dobi

U životu nakon šezdesete, tjelesna aktivnost postaje jedan od ključnih alata za očuvanje zdravlja i neovisnosti. Dok se tijelo prirodno mijenja s godinama, to ne znači da se treba odreći kretanja – upravo suprotno. Redovito vježbanje može poboljšati ravnotežu, snagu mišića, fleksibilnost i cjelokupno raspoloženje.

Brojna istraživanja potvrđuju da tjelesna aktivnost smanjuje rizik od kroničnih bolesti, pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine i pridonosi boljoj kvaliteti sna. Osim toga, kretanje potiče lučenje hormona sreće – endorfina – što pozitivno utječe na mentalno zdravlje.

Nema potrebe za napornim treninzima. I svakodnevna šetnja, vožnja bicikla ili lagano istezanje ujutro mogu imati velik učinak. Važno je slušati svoje tijelo i odabrati aktivnosti koje su ugodne i održive kroz vrijeme.