Male promjene koje vode do velike razlike

Nisu samo strukturirane vježbe važne – i svakodnevne aktivnosti igraju veliku ulogu u održavanju vitalnosti nakon 60. godine. Uobičajeni zadaci kao što su kuhanje, čišćenje, odlazak u trgovinu ili vrtlarenje također doprinose tjelesnoj aktivnosti i kognitivnoj stimulaciji.

Uključivanje više pokreta u svakodnevicu može biti jednostavno: korištenje stepenica umjesto dizala, parkiranje dalje od ulaza, jutarnje razgibavanje ili čak plesanje uz omiljenu glazbu. Ove aktivnosti ne zahtijevaju posebnu opremu ni prostor, ali pozitivno utječu na zdravlje i raspoloženje.

Redovita rutina daje danu strukturu, povećava osjećaj svrhe i doprinosi psihičkom blagostanju. Kombinacija male tjelesne aktivnosti i socijalne uključenosti može pomoći da se starije osobe osjećaju korisnima i povezanima sa svojom zajednicom.